升學秘笈

學測倒數，壓力爆表？試試這三招，讓心情秒放鬆！

資訊合作夥伴：47雲端輔導室(圖片來源 / Freepik.com)上週跟大家聊到學測緊張的問題，出乎意料地發現許多同學都有這樣的困擾，甚至出現好多位私訊我的同學家長，向我個別諮詢。其中我就發現，有好多人遇到的狀況遠遠不止是緊張這麼表面的問題，甚至已經嚴重到影響生活。今天這支影片我不在乎流量，只想針對這一小群人來提供你在學測最後一週怎麼降低你的焦慮反應。如果這是你的需求，建議把它看完。如果你沒這種困擾，就關掉影片去讀書休息吧！嚴重影響到生活的壓力反應少部分人在感覺到壓力時，會出現嚴重的壓力反應，例如過度流汗、心悸和呼吸困難，嚴重的腸胃道問題，失眠或過度嗜睡的情況，甚至是緊張到恐慌症發作。過度流汗特別是在手掌。嚴重時可能會影響答題能力，甚至濕到考卷變得模糊不清。呼吸困難可能是感覺吸不到空氣，胸口有石頭壓住的感覺。腸胃的部分可能會有嚴重的胃痛，吃什麼都沒胃口、想吐，以及持續性的腹瀉等問題。失眠或嗜睡這種異常的睡眠狀態也可能因人而有不同的情況。向我最近就是發生失眠的狀況，但我太太就是嗜睡比較嚴重。最讓人手足無措的可能就是類似恐慌症發作。以上的情況可能還不一定有意識，只是覺得身體不舒服而已。但恐慌症是一種突然而強烈的恐懼或不適感，通常伴隨著一系列劇烈的身體和情緒症狀。這些症狀通常在幾分鐘內迅速達到高峰，並可能讓人感到正在經歷一場生命威脅的事件。交感神經過度活躍與賀爾蒙失調會發生以上情況的原因很多，今天我想聚焦在交感神經與賀爾蒙失調的問題上。交感神經系統是自律神經系統的一部分，負責身體的「戰鬥或逃跑」反應。在壓力或焦慮的情況下，這個系統會激活，導致一系列生理變化，如心跳加快、血壓升高、出汗增多等，這些都是身體準備應對挑戰或威脅的表現。例如現在寒流來，你會一直發抖，就是交感神經在幫助你快速產生熱量，讓你可以抵抗寒冷的天氣。但如果天氣熱你還在發抖，那就是交感神經因為壓力太過活躍。這就是當我感到害怕時，會不自覺發抖的原因，與天氣冷無關。壓力荷爾蒙指的是在壓力情況下，身體會釋放一系列的荷爾蒙，例如我們常見的腎上腺素和皮質醇。腎上腺素能迅速增加能量水平，提高警覺性和反應速度。例如遇到危險時，力氣突然比平常大兩三倍，跑得比平時還快等等。皮質醇會增加血糖，提供持久能量，並抑制非必要的消耗，讓人可以更持久地進行活動。但如果因此感覺到不會飢餓，長時間不吃不睡，久了就容易造成身體上的反彈。目標訂錯導致壓力反應，制定系統才能穩定表現為什麼我們會對考試這麼焦慮？大多理由是因為擔心考不好。我們把目標訂在：「學測必須考好」的結果，非常容易讓人難以堅持下去。人是需要「看見才能堅持」的動物，學測考好這種目標只能等到考完後才能看到，而且還可能看到不好的結果。每次想到這邊自然就焦慮起來。好結果是伴隨著長期重複做正確的事而來。長期、重複、正確三者缺了任何一項就會得到壞結果。因此，如果我們把目標訂在「建立長期持續穩定運作的系統」，自然就會帶來學測考好的結果。要讓你的讀書系統不會因為任何事情中斷，就需要「化繁為簡」。不要兼顧太多事，不要要求太過完美，只需要完成一個原則。例如投資股票，將目標設定在獲利這件事，就可能有很多面向要兼顧，包括找低點、關心成交量、看財報等等。每件事都要做好才能獲利。但如果化繁為簡就是「持續買進」。你的投資系統就是「每個月定期定額投入資金」。不管發生什麼事，只要這套系統長期重複運作，你不需要把每個細節都顧好，久了就會自然獲利。同樣的，同學不要把目標訂在學測考好，要改成建立穩定的讀書系統。例如每讀25分鐘，休息5分鐘，持續一週。不要讓任何事情打壞這套系統運作，自然就會有好的成績。目標不是要求結果，而是制定運作系統。如何快速降低失控壓力反應如果你的壓力反應還可以控制，可以去看看我上週影片《別讓衝刺害了你》，裡面有提供幾種具體做法。但如果今天你的壓力反應已經嚴重到無法控制，接下來我會著重在如何幫助你在剩下一週內快速緩解壓力反應，讓你可以去應對馬上要來的學測。第一招：把學測擺第二。過去我們希望把學測考好，任何事都是學測優先。先把書念完再吃飯，先把進度補完再睡覺，先寫完題目再運動。現在開始，把學測擺第二。你想吃飯、睡覺、運動、玩遊戲，甚至發呆什麼都不想做都可以。做完這些事後再去唸書就好。為什麼要放第二？因為我們還是得面對考試，只是目前壓力已經大到受不了，所以先去做任何想做的事，恢復能量後再回來讀書就好。第二招：嚴格執行休息時段，確保休息質量。要刻意的安排休息時間，休息時間的重要性要比學測還高。例如我設定每讀書50分鐘，休息10分鐘。這十分鐘必須嚴格遵守，如果50分鐘的讀書你只能撐30分鐘那就算了。你可以東摸摸、西摸摸也沒關係，但是那10分鐘的休息絕對不能偷懶，不能因為你前面已經少讀書20分鐘，這十分鐘你就拿來唸書。說好的休息時段必須嚴格執行，而且這十分鐘要徹底休息，別去做消耗注意力的事，例如玩手機。如果不想休息太久，那你就努力把讀書時間填滿。第三招：不要靠自己，尋求專業醫療協助。如果以上兩種方式還是無法幫助你打造長期持續穩定運作的系統，你可以去尋找專業的醫療協助。請醫生評估是否可以透過藥物幫助你快速緩解壓力反應，讓你可以順利度過這次學測。內分泌這種東西不是你能靠自己在短時間內快速緩解，但是藥物可以。不要擔心那會對身體造成什麼負擔，你就當作這禮拜感冒，只是症狀是壓力反應。讓專業的醫生幫助你恢復穩定的情緒度過這次考試。未來我也會持續在網路上發送學測禱告文，有需要你也可以追蹤我的IG臉書，每天下午五點都會準時發送。最後一哩路，47老師會陪你走完每一步。有任何問題你都可以在下方留言，我會盡可能給你建議。我們來為今天的影片做個總結：壓力反應可能來自於交感神經過度活躍與賀爾蒙失調。將目標從「學測考好的結果」轉移到「建立穩定的讀書系統」。快速降低失控壓力反應：把學測排在第二位，先做自己想做的事。嚴格執行休息時段，確保休息質量。不要靠自己，尋求專業醫療協助。

學測生注意！這三件事決定你的準備成效

資訊合作夥伴：蘇子涵學測越來越近，成績沒有明顯提升？學習效率太低，與投入時間不成正比？當你發現 #學習成效 不如預期，與其埋頭苦幹，不如停下來檢視問題所在，調整方法、提升自己的學習層次。「若時機到了，就必須要提高自己既有的生活層次，才能達成更大的希望和理想。」現在是拚學測的最後時機，對考生來說每分每秒都非常珍貴。如果平時方法無法有效提高成績，就要試著 #改變方法、提高層次。你的 #學習層次 是否需要提升？學習成效不佳並不是你不努力，可能是以下三個原因阻礙了你的進步：原因一：學習方式不對，方法決定成效很多同學習慣用「讀熟就算會」的方式，但這樣的低效策略，在面對學測的靈活題型時很容易被打敗。有效的學習方式不只是記住知識，而是能 #理解和應用。改進方法：- 建立 #知識網絡：將每一科的重點整理成關聯性的心智圖，幫助你看到整體脈絡。- 費曼學習法：試著解釋每一個重點給自己聽，模擬教別人的過程，加深對知識的掌握。- 跨科整合：試著將不同科目結合起來，比如用數學邏輯理解化學公式，或用歷史事件分析地理背景。學測要考的不僅是記憶，是你解決問題的能力！ 原因二：注意力分散，時間白白浪費學測準備的關鍵時刻，很多同學卻被「假裝努力」拖累：桌上書本攤開，實際上心裡還在想社群訊息或最近熱門影片。注意力分散是學習效果的頭號敵人。 改進方法：- 降低多任務干擾：一次只專注於一個目標，避免同時學習多科內容或來回切換任務。- 打造安靜環境：選擇一個不易受干擾的學習空間，例如圖書館或家中僻靜的房間。在桌上擺放必需的學習工具，減少雜物干擾。- 定時 #數位斷捨離：設立一個固定的時間段完全不碰手機，讓自己專注在眼前的學習內容。保持專注，遠離干擾，你才能真正投入，達到事半功倍的效果！ 原因三：#缺乏反饋，學習如無頭蒼蠅很多同學在學測前拼命刷題，但刷完題目後沒有 #分析錯誤原因，也不會檢討哪些概念還沒掌握，導致同樣的錯誤反覆發生。沒有反饋的學習，只會讓你浪費更多時間。 改進方法：- #錯題管理系統：準備一本錯題本，記錄每次模擬考或練習中的錯誤，並寫下詳細的分析原因和改正方法。- 自我模擬考：每週固定幾次完整模擬學測的考試情境，檢測自己的學習成果??。- 學習不同解題思路：對於反覆錯誤的題型，主動請教有經驗的人，聽聽他們的解法和思路。透過反饋和檢討，你可以不斷修正自己的學習路徑，朝更有效的方向邁進！-改善三大關鍵，提升學測準備效率。在這個衝刺階段，請不要只是拼時間，更要問問自己：√我用對方法了嗎？√我的注意力夠集中嗎？√我有透過反饋提升學習效果嗎？學測不是看你努力多久，而是看你努力的方向正不正確。讓我們一起把握這最後的關鍵時刻，提升層次，實現理想！

學測倒數兩週，千萬別讓衝刺害了你！

資訊合作夥伴：47雲端輔導室再過兩週就是學測了，我想應該有許多人開始出現讀不下書、吃不下飯、心神不寧等狀態，甚至會有掉頭髮、想哭等症狀。為了不要讓我們在最後時間心態崩壞，影響學測當天的狀況。今天我會從心態面、生活面，以及提供一些讀書小技巧，幫助你在最後兩週時間，全方位的穩定你的身心靈狀態，你一定要看完唷！那我們就趕快開始吧。不失常才是最重要的！相信許多同學在最後兩週，可能還在想要怎麼做，才可以拉高學測級分？但其實剩下兩個禮拜，你的實力不太可能提升太多，但你卻有可能因為失常，而讓你學測大崩盤。之前我有一個學生，平時都保持在全校前幾名，但是學測當天，表現大走鐘，國文連均標都沒有，導致他很多科系都不能選。因此，高三考生最後階段的目標，不是衝刺，而是保持平衡，讓自已以最佳狀態去考試。你知道專業運動員跟普通人得差別嗎？就是他們懂得維持最佳狀態。以前我為了參加學校運動會，拼命練習，結果因為衝刺太快，跌倒受傷，比賽當天只能負傷出賽，對於無法展現最佳表現得自己，感到非常的懊悔。但是像LeBron James這種頂級運動員，為什麼他的運動生涯，可以有這麼久的黃金時期？因為他不只重視訓練，也一樣重視自己身體的狀態。據說，LeBron James每年會花100萬美金保養自己的身體。這讓他即使現在將近40歲，NBA年紀最老的球員，依然可以展現頂級球星的數據與價值。我們的身體是有極限的，如果一直衝刺不休息，是非常容易受傷的，尤其考生的受傷難以察覺。它不像跌倒扭傷時的那種疼痛，更多時候是心理上的焦慮，引起的各種失常反應。如果你最近開始有胃痛、頭痛、暈眩、心悸等症狀，或者心情低落、容易緊張，甚至出現憂鬱、想哭的情緒。這些都有可能是因為焦慮，所帶來的「自律神經失調」。自律神經是身體中的一部分神經系統，負責調控許多不自覺的生理功能。例如心跳、血壓、呼吸、消化以及身體溫度調節等。自律神經系統在我們不需要意識控制的情況下自動運作，維持身體的內部平衡和適應外部環境的變化。但如果我們長時間處在壓力之下，自律神經可能會因為太過活躍而導致失調，因而出現心跳加速、腸胃蠕動太快等問題。你有過身體不舒服，但去醫院檢查卻都找不到原因，醫生就跟你說：「可能是壓力太大」，這種情況常常都是「自律神經失調」。如果你現在正處在這種狀態，也不用太緊張，很多人都會這樣。你只要停下來，好好休息一下，通常就會好很多。如果這樣還不能解決，你可以在下面留言，描述一下你的情況，我會盡可能地提供建議。調整最佳狀態的三種方法面對這種大型的考試，比的不是誰書讀得比較多，而是誰的失誤比較少。最後兩週，調整步調，讓自己以最佳狀態應考，才是我們的首要目標。如何讓自己保持最佳狀態，在這邊我提供三種方法讓你參考：1. 生活避免出現巨大改變2. 設定易達標的微小任務3. 讓大腦習慣考試的節奏生活避免出現巨大改變考生在最後階段，身心靈處於非常敏感的狀態，任何的改變都可能會影響情緒，導致各種失控的情況產生，但是生活中難免會有各種變動。因此，避免主動產生「巨大改變」，是考生可以控制的情況。例如本來都是晚上七點吃晚餐，你就不要突然不吃，或者為了舒壓改吃平常不太吃的油炸物，讓你的腸胃反應不及。除了身體上的改變，任何會讓心情受到改變的情況，都要避免發生。例如不要這時候跑去告白，如果人家拒絕你，你怎麼還會有心情讀書？當然，也不要去提分手：「為了考好學測，我們先暫停聯絡一段時間。」這不是害人嗎？如果遇到一個恐怖情人，每天騷擾你，你也麻煩。盡量就是避免讓自己的生活，發生重大的改變。考生的家人，也盡量讓家裡的生活步調，節奏保持一致，避免任何失控的風險。設定易達標的微小任務設定容易達標的微小任務，目的是增加成就感。在最後階段，學校會有大大小小的考試。同學在一張張考卷下，不斷的透過分數的結果來預判學測的成果，這樣很容易因為分數的起伏，造成內心的焦慮指數的提升。與其這樣，不如設定一連串容易達成的目標。例如算完兩題數學、背完10個單字、六點到八點不使用手機等等，依照自己的能力程度設定任務。這個階段的目標是「徹底達成任務」，來增加自信。因此，任務簡單沒關係，但是需要極度具體。如果今天的任務是：「認真讀書」，這種抽象的任務很難判定，不如改成「七點到八點坐在書桌前」，有具體的時間、地點以及行動。藉著不斷地打勾完成，累積成就感的經驗值。讓大腦習慣考試的節奏最後是讓大腦習慣學測考試節奏。什麼意思？我們的大腦會隨著你的生活律動切換不同的運作模式。如果你都熬夜唸書、早上睡覺，那大腦就會在半夜時活躍、早上休息。你學測的考試時間是白天，那你拿到考券想睡覺不是因為你不會寫，而是那個時間，你的大腦習慣要休息。為了避免這種悲劇，你在剩下的兩週，要讓你的大腦，習慣在特定的時間，切換成特定的科目節奏。什麼意思？我們翻開學測的考程表，早上9:20~11:00考數學或英文，12:50~14:50考國綜或社會、自然，15:20~16:50進行國文手寫。考生就可以在這些時段，安排相對應的科目進行演練，讓大腦習慣在特定的時間，調用相對科目的知識。那晚上怎麼辦？我建議晚上以補上白天沒完成的進度，以及休息恢復為主。白天已經很累了，晚上就不一定要這麼高度專注。很多同學以為放鬆就是不要讀書就好，可以玩手機。其實玩手機是非常需要專注的，手機的藍光會給人強大的刺激，就算你以為你無腦在刷IG ，其實這都在消耗你的專注力。根據研究顯示，手機藍光還會影響睡眠。因此睡前30分鐘，盡量避免使用手機。最近，我會拍一系列的影片，幫助同學理解學習歷程，你可以在臉書或IG上，追蹤「47雲端輔導室」，等考完後再來看就好。到學測前，我每天會針對不同的主題，po出我幫考生製作的安定心神「禱告文」。當你心煩意亂時，拿出來唸一下，應該可以幫助你緩解緊張的焦慮的情緒。總結1. 避免最後兩週心態崩潰，影響學測表現。2. 保持平衡和身心健康，避免學測前失常。3. 生活避免巨大變化，維持穩定。4. 設定易達標的小任務，增加成就感。5. 讓大腦適應考試節奏，安排相對應科目演練。

考前倒數：國綜篇高分攻略，114學測建議！

資訊合作夥伴：陳顥國文(圖片來源 / Freepik.com)1、閱讀測驗占分高達六成以上。這是整份試卷最主要的出題方式，且多以題組方式出題，文言、白話資料約各半。文言常考：史料、唐宋八大家、明清小品文、小說（志怪與紅樓重要）、清代與日治臺灣文學等。白話常考：環保、老人、疫情、法律、文學批評等。近年考題多會搭配一至兩個圖表（非連續性文本）題，可特別留意。建議同學每天固定練習文言、白話閱讀題組各兩題組，以熟悉語感及答題速度。練習過程中務必標記出人地名稱、定義、時間、序號等處，可提高答題正確率。2、核心古文十五篇占分約兩成。這是學測國文的基本功，請務必熟讀。包括字形、字音、字義、成語、修辭、文法、閱測、混合等試題，都有機會從核心古文中出題。〈鴻門宴〉、〈?髯客傳〉、〈燭之武退秦師〉應釐清人物關係，〈大同與小康〉、〈赤壁賦〉、〈桃花源記〉、〈出師表〉應掌握儒、道、法各家思想。較常出題的篇章為〈赤壁賦〉、〈項脊軒志〉、〈晚遊六橋待月記〉。建議同學精讀三次以上，澈底掌握文意、篇章結構、修辭、文法等細節。3、形、音、義、改錯、成語占分約一成到一成五。這是最基本的必考題，常從核心古文出題，題幹與選項敘述趨向生活化。這類題形若仰賴大量翻閱、背誦，很難有明顯成效，且不易堅持，一定要實際練習。建議同學每天各練習五題此類題型，並確實訂正每個選項的錯誤，可望顯著提升正確率。4、國學知識占分約一成。各類韻文知識、經史子集、文體流變、人物判讀、文法、修辭、應用文等皆屬之。這類題型在近五年大考逐漸降低配分，同學們掌握基本概念即可。建議可從歷屆試題中找出自己的知識盲點，從錯誤中更正觀念，逐步建立對高中國文各知識領域的架構。不需花費太多時間背誦繁瑣的知識點。5、混合題占分約兩成五。混合題非選部分，是大多數考生較不擅長的題型。其實混合題並不難掌握，文章很有機會出自核心古文或課內經典選文，且多半為有標準答案的「訊息檢索與擷取」及「文意分析與統整」題型。認真準備的同學可望藉此題型獲取高分。建議同學可先看題目敘述，並圈出關鍵字，再回頭看資料、找答案。答題時盡量寫到字數上限，只要答題方向大致正確，基本分就能拿到。#國綜題答題策略：在限定的九十分鐘內，將分數最大化。若答題速度較慢，建議會寫的先拿分，不擅長的勿糾纏；占分重的仔細寫，占分輕的不執著。可先寫混合題，其次多選題，單選最後寫。太抽象的新詩、太艱澀的文言文、太複雜或冗長的閱測題可先跳過，若最後還有剩餘時間再回頭仔細思考。

114學測倒數，《學霸作文》小叮嚀

資訊合作夥伴：詹佳鑫(原文內容)、遠流出版、博客來不再後悔：#上考場前小叮嚀（國寫作文）#學測倒數中，《#學霸作文》小叮嚀每次改作文，評語都要寫很多重複的提醒，這篇一次送給你！歡迎轉傳分享好運，15滿級分就是你！加油！一、#審題1. 看清題目，把「考點關鍵字」圈起來，注意「問號」，確定都有「點對點」回答到每一個小問題。2. 知性題第一小題要「掌握題旨」，關鍵字詞與答案線索就在文章中。善用轉折連接詞，進一步用自己的話，完整敘述，清晰表達。3. 若考圖表判讀，要將「項目名稱」與「數字」具體寫出，再依題目要求，進一步回答問題。4. 三分鐘審題後，要趕快下筆，把握時間。知性題建議30-35分鐘完成，情意題需更多寫作時間，約55-60分鐘作答。5. 五星審題法：主故情聯反→主題、故事、情感、聯想、反思。二、#立意1. 知性題要善用「反向思考」或「換位思考」，展現周全的寫作思路。論述中若有「反思」與「舉例」（正反對舉），分數會更高。2. 情意題一定要有「經驗或見聞」（實）＋「感受與體悟」（虛），文章才能在具體的故事基礎上，往上拉升一層哲思，達到立意深刻。3. 若真的不知如何下筆，可擴寫題目論點，或化用題幹引文，從文章中去找線索，務必把握時間。三、#取材1. 快速複習「個人材料包」：自我歷程、審美體驗、人際互動、立場轉換、社會參與。2. 知性題若問你「個人看法」，可寫出相關見聞、提出新的觀點、設想解決方案。3. 知性題的「舉例」，務必要能呼應你的論點或立場。每寫完一段，就再看一次題目，貼緊題文來回答，避免離題。4. 知性題必須「舉例」說明，情意題要生動「說故事」，再引出感受與體悟。5. 複習自己的「象徵物」，扣合題目關鍵字發揮，用「意象」來說故事，賦予文章獨特的記憶亮點。6. 個人的經驗故事要有「轉折」與「層次」，同時點綴細節，切勿空泛書寫。四、#結構1. 知性題分四段，情意題可以四或五段，頭尾短，中間段篇幅要長。切勿只寫一或兩段，如此難以呈現「章法」。2. 知性題架構：破題明確→分述理由→舉例說明→總結論點。（破分例總）3. 情意題架構：畫開頭，描情境→說故事，要具體→找意義，心的練習→回扣情境，首尾呼應。（畫說找回）4. 知性題論述時善用：首先、再者、最後，展現條理井然的寫作思路。5. 知性題「第二小題」，通常限制400字，請盡量寫滿19行，但不能超過21行（超過兩行就會酌扣1分）。6. 情意題雖字數不限，但要高分，盡量要寫滿整張稿紙（大考中心公布佳作，都有寫到38行）。字句切勿超出稿紙的格子範圍。7. 文未終篇，沒寫最後一段，或來不及句點收尾，最多只能給到14（B+）。請妥善安排寫作時間，務必作結。五、#文采1. 知性題應避免口語，請改用較正式的書面語。例如，將「我覺得」改成「我認為」，「還是」改為「仍然」，「所以說」改成「因此」。2. 知性題文字要清晰，分項列點提出理由，針對題目舉出實例，深入論述你的觀點或意見，最後統整總結。3. 情意題文字要柔軟，用感官摹寫渲染情境，以修辭與細節刻劃感受經驗，進一步提出哲思體會，再回扣意象或情境首尾呼應。4. 轉譬感：善用轉化、譬喻、感官摹寫（視、聽、嗅、味、觸），讓故事與情境更細膩生動。5. 情意題因敘事較多，記得使用「逗號」和「句號」，避免句子過長、糾結纏繞，語焉不詳。六、#其他1. 知性題寫第一面，情意題寫第二面，兩大題分開掃描閱卷。若題目要求「分項」作答，請清楚標明問題（一）、問題（二）。2. 請使用黑色0.5mm的原子筆書寫，不要太細，字體大小約格子八分滿，字跡要清楚端正，頁面保持乾淨。3. 若有題目（如情意題），請「空四格」後抄題。每一段要記得「空兩格」再開始寫。標點符號不單獨成行。4. 若使用立可帶塗改，記得「補字」上去，注意手不要抹到未乾的字。寫完留三分鐘重讀全篇，注意標點符號，並檢查是否有漏字或錯字。5. 鐘響後，先在答題卷上方「簽名欄」中，以正楷簽全名，再翻開試題本。作文中不可出現個人姓名、應試號碼或與答案無關的文字符號。6.《#學霸作文》就帶你到這裡。閉上眼，深呼吸，肩膀放鬆，給自己一個肯定的微笑，沒問題的。想像自己等一下翻開題本，妙筆生花，斐然成章。老師深深祝福你！加油！

時間緊迫？3個方法讓你的學習效率爆棚！

資訊合作夥伴：蘇子涵(圖片來源 / Freepik.com)最近我的學生要同時準備#學測、#APCS，因此很猶豫要不要考1月的APCS，擔心會蠟燭兩頭燒，兩邊都考不好。我試著把跟學生分享的整理一下：對許多 #中學生來說，最大的煩惱之一是感覺時間永遠不夠用。考試、作業、補習班、興趣活動，每天的任務堆積如山。在壓力下，你可能覺得每分每秒都在消耗，卻好像什麼都沒完成。更糟的是，焦慮和負面情緒也開始影響你的#學習效率。如果你正有這樣的困擾，這句話能幫你找到答案：「在那時間做什麼是極為重要的。在那時間想什麼是非常重要的。」#在那時間做什麼是極為重要的：善用有限資源，選擇最高效的行動雖然時間是固定的，但我們可以通過選擇來提高效能。#在那時間想什麼是非常重要的：用對心態迎接壓力與挑戰壓力下的心態決定行動的質量。如果在關鍵時刻滿腦子都是「我可能兩邊都考不好」，就會進一步浪費時間和精力。以下是幾個小訣竅讓你立刻行動、產生改變：1. 找到你的#黃金時段：專注做最重要的事在每天的24小時中，有些時段是你頭腦最清醒、效率最高的時間。對大多數學生來說，這通常是早上或傍晚。- 舉例：早晨，花20分鐘複習記憶型知識，比如單字或公式。晚間，集中火力處理難題，像數學練習或寫作文。在黃金時段做對的事情，能讓你的努力加倍有效。2. 將時間切成#小片段：大任務分解更輕鬆長時間的學習容易讓你疲憊，進而拖延。但把大任務分解成多個小步驟，你會更容易專注和完成。- 舉例：每完成一小段學習，記得簡單反思：「這段時間，我的效率如何？」不斷調整，才能進步。3. 想法決定行動：#轉換認知 迎擊困難時間壓力大時，許多學生會陷入負面情緒：「我根本做不完！」但你的心態會直接影響效率。- 舉例：將「時間不夠」轉換為「我會優先處理最重要的事」。在學習前提醒自己：「這是一個改變我的關鍵時刻，我要全力以赴。」「在那時間做什麼是極為重要的。在那時間想什麼是非常重要的。」回到這句話，每一天的時間有限，但你的選擇無限。學會如何掌控時間、調整心態，就能讓你在壓力中找到突破口。從今天開始，試著記錄你的#關鍵時刻，並且專注在有價值的事情上。

學測倒數一個月該怎麼準備？

資訊合作夥伴：超詳解(圖片來源 / Freepik.com)距離學測只剩一個月了！大家會不會很迷茫，不知道現在應該要從何下手，或是讀書計畫該如何安排，今天小編就告訴你，該怎麼把兩個月的讀書時間最大效益化！#倒數60~30天這個時候小編會建議大家多刷一些模考題，然後從中去找出自己比較弱的部分，對症下藥的去加強。例如寫英文時克漏字較弱，其他部分都沒問題，那平時除了模擬題本外，可以多準備一本專門的題本去做練習！推薦用書：全真、叢書系列#倒數30~10天這個階段絕對要用力地刷歷屆！！！寫的時候記得要計時，每次都把練習當作真實考試，寫完題本後，做錯題本也是很重要的。這階段寫的成績不理想也沒關係，但一定要記得配合詳解做檢討～推薦用書：各科歷屆#倒數10天最後階段不要慌，跟平常一樣背單字、練閱測、寫數學，但最重要的就是拿出你的錯題本！再鞏固一次自己不熟的觀念，也建議大家可以把一些歷史年代、數學公式等做成一份能帶進考場的簡易筆記喔～推薦用書：你的錯題本本明天開始就是倒數30天了，還沒開始安排計劃的人，可以照這三個大方向做準備！各位學測戰士們加油～

學測倒數，要如何考到前標？可以錯幾題？

資訊合作夥伴：47雲端輔導室學測倒數一個月，壓力好大！要怎麼樣才可以考到前標？這是不是你最近的壓力寫照啊！每個人都想把學測考好，但什麼叫做考好？這是一個非常模糊的概念。學測成績放榜後，會有所謂的五標：頂前均後底。這五標代表什麼意思？我要怎麼考到期待的學測五標？今天我想跟你聊聊：「學測你可以錯幾題，依然可以拿到前標。」是的，你沒聽錯。學測的備考重點，不是對幾題，而是可以錯幾題，穩穩拿住你該拿的分數，才是考高分的關鍵！前半部，我會帶你拆解學測五科的策略，教你如何運用這些數據來準備，減輕壓力，制定策略，專注得分！後半部，我會告訴你如何成為「學測大黑馬」，強烈建議你一定要看完唷，那我們就開始吧！學測五標的意義我們先來了解學測五標是什麼？這五個標準其實是幫助我們理解成績在全體考生中的相對位置。五標標準計算方式：頂標：成績位於第88百分位數之考生級分前標：成績位於第75百分位數之考生級分均標：成績位於第50百分位數之考生級分後標：成績位於第25百分位數之考生級分底標：成績位於第12百分位數之考生級分這是什麼意思？簡單來說就是，頂標就是100個人裡面，你的成績贏88個人；前標贏75人，以此類推。學測五標是用來判斷你在全國考生中的相對位置，因此學測的15級分是一個浮動的概念。每一年可以考到15級分的分數是不一樣的，他會隨著題目的難易度有所起伏。如果今年題目比去年難，那要考到15級分的分數，可能門檻就比較低。這個五標的感覺是什麼呢？雖然個人申請每個科系都會有不同科目最低通過的門檻，但整體來說，我們可以這樣感覺。頂標就是頂尖大學的門檻、前標就是中字輩到國立前段大學的門檻、均標就是國立大學到私立前段大學的門檻。如果今天我想考到比較熱門的國立大學，「前標」大概就是我們努力的目標。聽完後會不會覺得：「前標好難唷！我得贏75人才行。」不要擔心，前標的達成其實不需要你全對每一題。大考跟小考的準備方式不一樣，像學測這種大型考試不是比誰會的多，而是比誰忘得少。只要善於策略性地答題，確保會的題目穩定拿到分數就好。學測前標可以錯多少題？大多數人在準備學測時，都會拼命地刷題，希望可以多對幾題，讓自己的級分提高。對考生來說，級分、五標，這種相對分數是很模糊的。我怎麼知道要贏過3/4的人，要考到幾分？所以大多數人就會想說，多對一題是一題。但其實我們攤開歷年分數來看，你就可以知道，其實要考到前標，沒你想像中這麼難。接下來，我一科一科拆解給你看。自然科滿分是128分，考題數量約為64題，也就是說平均每題2分。113年自然科的前標原始分數是88.43到96.47之間。換句話說，自然要拿到前標，可以錯19題。自然科總共由物理、化學、生物、地科四科，我們用平均數來看，每一科大概會佔16題。假設我物理全錯，我也是有機會挑戰前標的。社會科滿分是144分，考題數量約為72題。113年社會科前標原始分數是89.5到97.64之間。因為社會科是由歷史、地理、公民所組成，我用非常粗略的算法，平均一科會出到24題左右。如果要拿到前標，換算下來大概可以錯27題。通常社會科中最難的是歷史，如果你倒霉，歷史全部都猜錯，也不影響你拿前標。當然以上是我比較極端的算法，但換個角度來看，如果物理本來就不是你擅長的科目，在最後一個月不要花時間在不擅長的科目上，就是一種策略。或許你會擔心，那如果四科沒有平均出題怎麼辦？尤其現在還會出混合題型或者跨領域整合。我想跟大家說，對於這種重要的大考，出題審題會非常的嚴謹，盡量不會偏頗在某一科，或者某一個答案。考題分配上，不同科別的比重、配分，甚至難易度，都會盡可能的平均，避免「幸運」的成分。所以不會都猜C，這招在大考上是非常冒險的。比較需要擔心的是，在108課綱的引領下，現在考題確實越來越靈活，閱讀量也越來越大，甚至會出現一題中，同時出現地科＋生物、歷史＋公民的跨領域知識整合考題。面對這種情況，運用刪減法是比較好的策略，把一定不對的選項剔除，從四選一變成二選一，那猜對的機會就大幅提高了。如何知道哪些一定不對呢？就還是回到擅長科目的準備策略。只要擅長科目表現夠穩定，那判斷題目的準確度就越高了。國文、英文兩科都有選擇題跟寫作題。這兩科我們放在一起說。113年國文前標在58.19到63.48之間，英文前標在61.96到68.16之間。國文的選擇跟手寫分數是一半一半，英文則是7:3。當然作文很重要，不過對基礎不好的同學，短期內大概也很難提升作文的分數。而且作文評分標準有時不好掌握。之前我連續有兩年考74級分的兄弟檔，掉的那一分都在國文，而且是作文拉下來的。他們兩個作文被扣分的原因，都是「字寫太醜」。把心力集中在可短期提升的選擇題，CP值可能會更高。最後是大魔王數學科。想到數學要考前標，是不是覺得難度很高啊！數學有單選跟多選，還有倒扣，是相當不容易。數學學測的級距，大概是6分為一個級距，這就意味著，幾乎錯一題就掉一個級分了，非常嚇人吧！數學考卷拿來，一題不會，哇！剩14級分。又一題不會，哇！剩13級分。常常數學考卷又喜歡把難的題目放前面，就這樣一路嚇死自己。我們攤開原始分數來看看，113年數A前標是55.51到61.67之間，數B前標是49.20到55.35之間，似乎只要對10到12題，就有前標了，是不是好像沒想像中這麼高！所以考數學時，別從第一題開始寫，先整張考卷看一看，一定不會的題目就畫叉，不要理他，會寫的題目要保證得分。我鼓勵同學換個心態，催眠自己，每對一題就加一個級分。讓自己越寫越有信心。如何成為學測大黑馬？每一年學測總會出現一些讓人驚艷的「大黑馬」，對吧？那些在最後關頭殺出重圍的學生，是不是特別讓人羨慕？我真的遇過這樣一位學生。他在高三第一次模擬考的時候，校排大概在百分之七八十，也就是倒數的那種成績！但你猜怎麼著？學測那一天，他進步了一百多名，最後還成功錄取成大電機系！你是不是好奇他到底是怎麼做到的？我也是，我分析了他在學測前，那個進步曲線，是呈現指數型的增長。一開始非常的低，而且低迷了很久。但是在後期，居然進步神速，越考越高分。我問他：「做對了什麼，讓成績進步得如此飛快？」他笑著跟我說：「其實我少做了很多事。」少做事？什麼意思？他解釋說，他評估了自己的能力，發現自己不可能做完所有的事，於是就決定瞄準自己能做到的事情，其他的就乾脆不浪費時間。比如，他的目標是機械系，而這個科系並不採計國文和社會。雖然他還是參加了這兩科的學測，但他在最後一個月的備考中，幾乎不花時間在這些科目上。他的策略是什麼？上課認真聽，課後快速複習，回家後專注準備其他更重要的科目。他還說，他的英文很弱，但他沒有浪費時間做那些他覺得「完全不會進步」的事。他決定只做一件事——背單字！他把模擬考中出現的單字全部整理出來，寫進單字本裡，利用各種零碎時間來記憶背誦。自然科和數學是他的強項，他把這兩科作為重點。他怎麼準備呢？自然科方面，他會把模擬考中做錯的題目剪下來，貼在課本相關的章節裡，確保下次複習時會再次看到這些題目。至於數學，他做了一件很特別的事。他發現，自己每次看老師講解或看詳解時都覺得很簡單，可是一到考試就完全不會寫。所以他乾脆自己動手寫詳解！是的，他把所有錯的歷屆考題、模擬考題，通通整理出來，一題一題手寫詳解。他寫了什麼呢？每題的考點、需要用的公式、解題的邏輯，全都清楚地記錄下來。他這樣寫了多少？整整 60題！可能有人會想，學測範圍這麼大，才60題，可以應付學測嗎？其實，他自己也知道，時間根本不夠把所有題目都看完。但是他說，只要是他整理過的題目，基本上就不會忘。一天寫兩題數學詳解，一個月就累積了60題。一開始雖然有點困難，但習慣後，他寫詳解的速度越來越快。可是他知道他不能都花時間在數學，所以規定自己每天就是寫兩題數學詳解，完成後就先讀其他科目，做時間上合理的分配。他還很謙虛地說：「老師，我運氣好，學測出的題目都在我準備的範圍內。」但我跟他說，這不只是運氣的原因。因為你準備得扎實，你的學測資料庫夠穩定，所以當題目出現在你的準備範圍內時，你才能抓住得分的機會！相比之下，很多人拼命刷題，但每一題的觀念都不扎實。只要題型稍微變化，就很容易失分。所以，不是你刷了多少題，而是你對這些題的掌握程度，才是關鍵！大量刷題在學測最後準備階段，確實是一種重要的戰術。因為刷題能幫助你練手感，甚至帶來安全感。做了很多題，會讓你覺得自己有在進步。但，你是否也有過這種經驗？瘋狂刷題後，模擬考卻一次次打擊你的信心。明明努力了，分數卻還是停滯不前。這時候，你有沒有想過——會不會是刷題這個方法不適合你呢？很多人刷題的方式，其實是機械式的低水平重複。他們只是一遍又一遍地做題，卻沒有停下來思考：「這樣做，真的有效嗎？」你看我剛剛那位學生，他的選擇完全不一樣。他選擇用更麻煩的方式：一題一題地扎實累積。他不是追求刷題的「量」，而是追求每一題的「質」。他的策略很簡單：以『不失分』為核心，盡可能地把會的內容全部發揮出來。這才是最重要的關鍵。人為什麼要思考？其實，人跟人之間最大的差別，就是思維的差距。思維會影響你的行為；行為會塑造你的習慣；習慣會改變你的命運。一個思考上的改變，可以讓你少做很多事；但是大多數的人，為了不思考，他可以做很多事。當你盲目的模仿別人的方法，卻忽略了思考，什麼才最適合自己的方式？慢慢來，真的比較快。大考不是比誰對得多，而是比誰忘得少。在最後一個月裡，完成比完美還要重要！學測是個挑戰，但它不會決定你的人生，你的努力才會！我希望同學們可以利用這次學測的備考過程，真正學會「如何學習」。將來人生還有許多不同的考試或考驗，當你學會：「如何思考、減法原則、強調本質」，相信將來你會成為不同賽場下的大黑馬。47老師為你加油！

114學測數學該如何準備?數學學測考試範圍重點整理，學測數學該怎麼救與進步?

資訊合作夥伴：陳建名數學目前大學入學主要有三個管道，「繁星推薦入學」、「個人申請入學」及「考試入學」三大招生管道。不管你選擇哪一個管道，都會採計全部或部分學測成績，所以考好學測是第一要務。111學測開始稱為新型學測，新型學測一大變革是改採卷卡合一，一張A3大小的答案卡包含選擇題（畫卡）與非選題 (手寫)作答區114學測數學科範圍？如何準備才有效率114學測數學科範圍介紹而新型學測數學考科分為數Ａ、數Ｂ，簡單來說，就是高1、2的範圍測驗範圍如下表：數Ａ 10年級必修數學、11年級必修數學A類數Ｂ 10年級必修數學、11年級必修數學B類學測數學科如何準備才有效率?依據大考中心資料，數學科的測驗目標除了測驗數學概念，也評量使用這些概念解決生活與學術探究情境問題的能力。另外增加推理能力、連結能力及閱讀與表達的能力。所以我們可以總結出學測數學考科的本質:「100分鐘要答對20題，你從來沒看過的題目，但是都是你會的!」為什麼說「都是你會的」，因為數學科是唯一學測考科中有範圍的，這個範圍就是大考中心的「108新課綱」，其他科目沒有課綱嗎? 當然有! 但是國文科會有你沒看過的文言文，英文一定會有你沒背過的單字，社會科有時事題，自然科曾經出現擷取自國外科學期刊節錄的文章，然後從裡面出一個題組，這些都是課綱延伸出去的「課外題」，不像數學科，頂多搞得比較生活化的閱讀題，但最後都是回歸到課綱內的數學知識那什麼教材是根據課綱去編撰的呢?就是課本!找出任一版本的課本，弄清楚課本內的所有觀念、定理、公式的來龍去脈，最好都能自己推導一遍，之後把例題、習題親自來回做三遍，課本是主幹，再延伸出枝葉(題目)。這樣之後不管是做複習講義，或是刷歷屆試題，才能不落入題海失去方向。學測數學考試哪些項目及範圍？必考重點整理學測數學考試哪些項目及範圍？新課綱教材採取螺旋性學習，也就是一個主題會出現在不同冊別裡，比方說第一冊先學指數與常用對數，到第三冊才學指數與對數的函數圖形，所以複習時可以把相關單元統整一起研讀。接下來我列出數A、B共同單元的重點數與式：數系、?對值運算、算幾不等式直線與圓：直線方程式與圓方程式、圓與直?關係多項式：餘式定理、二次與三次函數及平移伸縮數列級數：等差、等比數列求一般項、級數求和數據分析：標準差、相關係數的意義與算法排列組合：計數原理、排列組合的計算機率：古典機率、期望值、條件機率（含貝氏定理）三角：廣義角三角函數、正餘弦定理、海龍公式三角函數：弧度制、sin、cos函數圖形及平移伸縮指數與對數：指數律與對數律、圖形特性、複利等應用問題平面向量：內積與正射影空間向量：立體圖形性質、空間向量的內積矩陣：乘法運算、反矩陣共同單元複習完之後，數A、B差異的內容，一定也是大重點，務必加強！不然就不需要分A、B了吧！數學A獨有的部分：(1)三角函數和差角公式及正餘弦疊合（包含畫圖）(2)平面向量延伸出的行列式（包含二階與三階）(3)空間中平面與直線方程式：空間中的兩直線、兩平面、直線與平面的關係；外積求平行六面體體積。(4)轉移矩陣與平面線性變換數學B獨有的部分：(1)球面與經緯度的計算(2)三角函數的應用，比方說聲波圖形、摩天輪週期…等(3)連續複利的計算(4)圓錐截痕學測數學怎麼救?怎麼讀才有效?讓學測數學變強?除了剛剛提到的先從課本開始，把觀念、定理、公式基礎打穩，基本運算都要熟練之外，很多同學會買一堆參考書，接下來才發現時間根本不夠，然後每一本都只做一點，後面三四冊占分比較大的範圍，反而複習不夠。我建議複習講義一本就夠了!無論是哪一本，把它做到爛，每一題都要想透，不求快，但求通，第一輪求準確，每一題都要想通題目給了哪些關鍵字?這些關鍵字會讓我想到那些公式定理(工具)，而這些工具可以怎樣破解這些題目?第二輪開始再要求速度，與針對不熟部分加強。我在YT曾經做過一次直播完整說明準備方式，如果你想深入了解，歡迎收看這部影片如同一開始說的：學測的題目都是你『從來沒看過的』從看完題目→抓關鍵字→制訂解題策略→準確無誤的計算→答對這串流程都是要經過刻意練習的。如果沒有一位有經驗的老師帶領你反覆思考與練習，一翻開考卷馬上就是腦袋一片空白，然後開始慌亂，結果可想而知我的114學測複習課程就是要幫你解決這個困惱課程有5大特色l 觀念解說影片反覆看l 關鍵字統整:搭配口訣快速記憶l 心智圖統整: 13章節手把手完成心智圖整理l 24小時LINE提問群組購買課程114學測數A複習課程114學測數B複習課程學測數學科如何準備才有效率?依據大考中心資料，數學科的測驗目標除了測驗數學概念，也評量使用這些概念解決生活與學術探究情境問題的能力。另外增加推理能力、連結能力及閱讀與表達的能力。學測數學考試哪些項目及範圍？新課綱教材採取螺旋性學習，也就是一個主題會出現在不同冊別裡，比方說第一冊先學指數與常用對數，到第三冊才學指數與對數的函數圖形，所以複習時可以把相關單元統整一起研讀。學測數學怎麼救?怎麼讀才有效?讓學測數學變強?除了剛剛提到的先從課本開始，把觀念、定理、公式基礎打穩，基本運算都要熟練之外，很多同學會買一堆參考書，接下來才發現時間根本不夠，然後每一本都只做一點，後面三四冊占分比較大的範圍，反而複習不夠。

111學測各考科簡介影音版發佈

明年111學測新制上路，相信考生對於考制還是摸不著頭緒，現在不用擔心啦，大考中心針對新考制發佈了說明影片，歡迎各位考生或家長可以上網觀看!!新考制影片連結(資料來源:大考中心)