時間緊迫?3個方法讓你的學習效率爆棚!

時間緊迫?3個方法讓你的學習效率爆棚!

資訊合作夥伴:蘇子涵


(圖片來源 / Freepik.com)


最近我的學生要同時準備#學測、#APCS,因此很猶豫要不要考1月的APCS,擔心會蠟燭兩頭燒,兩邊都考不好。我試著把跟學生分享的整理一下:

對許多 #中學生來說,最大的煩惱之一是感覺時間永遠不夠用。考試、作業、補習班、興趣活動,每天的任務堆積如山。在壓力下,你可能覺得每分每秒都在消耗,卻好像什麼都沒完成。更糟的是,焦慮和負面情緒也開始影響你的#學習效率

如果你正有這樣的困擾,這句話能幫你找到答案:「在那時間做什麼是極為重要的。在那時間想什麼是非常重要的。」

#在那時間做什麼是極為重要的:善用有限資源,選擇最高效的行動

雖然時間是固定的,但我們可以通過選擇來提高效能。

#在那時間想什麼是非常重要的:用對心態迎接壓力與挑戰

壓力下的心態決定行動的質量。如果在關鍵時刻滿腦子都是「我可能兩邊都考不好」,就會進一步浪費時間和精力。

以下是幾個小訣竅讓你立刻行動、產生改變:


1. 找到你的#黃金時段:專注做最重要的事

在每天的24小時中,有些時段是你頭腦最清醒、效率最高的時間。對大多數學生來說,這通常是早上或傍晚。

- 舉例:

早晨,花20分鐘複習記憶型知識,比如單字或公式。

晚間,集中火力處理難題,像數學練習或寫作文。在黃金時段做對的事情,能讓你的努力加倍有效。


2. 將時間切成#小片段:大任務分解更輕鬆

長時間的學習容易讓你疲憊,進而拖延。但把大任務分解成多個小步驟,你會更容易專注和完成。

- 舉例:

每完成一小段學習,記得簡單反思:「這段時間,我的效率如何?」不斷調整,才能進步。


3. 想法決定行動:#轉換認知 迎擊困難

時間壓力大時,許多學生會陷入負面情緒:「我根本做不完!」

但你的心態會直接影響效率。

- 舉例:

將「時間不夠」轉換為「我會優先處理最重要的事」。

在學習前提醒自己:「這是一個改變我的關鍵時刻,我要全力以赴。」

「在那時間做什麼是極為重要的。在那時間想什麼是非常重要的。」

回到這句話,每一天的時間有限,但你的選擇無限。學會如何掌控時間、調整心態,就能讓你在壓力中找到突破口。

從今天開始,試著記錄你的#關鍵時刻,並且專注在有價值的事情上。

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