資訊合作夥伴：蘇子涵
(圖片來源 / Freepik.com)
最近我的學生要同時準備#學測、#APCS，因此很猶豫要不要考1月的APCS，擔心會蠟燭兩頭燒，兩邊都考不好。我試著把跟學生分享的整理一下：
對許多 #中學生來說，最大的煩惱之一是感覺時間永遠不夠用。考試、作業、補習班、興趣活動，每天的任務堆積如山。在壓力下，你可能覺得每分每秒都在消耗，卻好像什麼都沒完成。更糟的是，焦慮和負面情緒也開始影響你的#學習效率。
如果你正有這樣的困擾，這句話能幫你找到答案：「在那時間做什麼是極為重要的。在那時間想什麼是非常重要的。」
#在那時間做什麼是極為重要的：善用有限資源，選擇最高效的行動
雖然時間是固定的，但我們可以通過選擇來提高效能。
#在那時間想什麼是非常重要的：用對心態迎接壓力與挑戰
壓力下的心態決定行動的質量。如果在關鍵時刻滿腦子都是「我可能兩邊都考不好」，就會進一步浪費時間和精力。
以下是幾個小訣竅讓你立刻行動、產生改變：
1. 找到你的#黃金時段：專注做最重要的事
在每天的24小時中，有些時段是你頭腦最清醒、效率最高的時間。對大多數學生來說，這通常是早上或傍晚。
- 舉例：
早晨，花20分鐘複習記憶型知識，比如單字或公式。
晚間，集中火力處理難題，像數學練習或寫作文。在黃金時段做對的事情，能讓你的努力加倍有效。
2. 將時間切成#小片段：大任務分解更輕鬆
長時間的學習容易讓你疲憊，進而拖延。但把大任務分解成多個小步驟，你會更容易專注和完成。
- 舉例：
每完成一小段學習，記得簡單反思：「這段時間，我的效率如何？」不斷調整，才能進步。
3. 想法決定行動：#轉換認知 迎擊困難
時間壓力大時，許多學生會陷入負面情緒：「我根本做不完！」
但你的心態會直接影響效率。
- 舉例：
將「時間不夠」轉換為「我會優先處理最重要的事」。
在學習前提醒自己：「這是一個改變我的關鍵時刻，我要全力以赴。」
「在那時間做什麼是極為重要的。在那時間想什麼是非常重要的。」
回到這句話，每一天的時間有限，但你的選擇無限。學會如何掌控時間、調整心態，就能讓你在壓力中找到突破口。
從今天開始，試著記錄你的#關鍵時刻，並且專注在有價值的事情上。
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