升學秘笈

提前落點？真的可能嗎？

資訊合作夥伴：47雲端輔導室學測還沒放榜，提前落點有可能嗎？今天要來跟你講一個顛覆性的觀念：「提前落點」。我會告訴你為什麼可以提前落點？如何提前落點？並且我會在最後，告訴你提前落點會帶給我們什麼好處？讓你在讓你在整個升學節奏裡，有更好的主動權。落點分析是什麼？我們先來說明一下，「落點分析」是什麼？落點分析指的是根據學測篩選規則和歷年的趨勢，預測校系的可能級分，進而提前規劃志願選填策略。由於每人只能選填六個校系，考生們擔心填太高可能落榜，填太低又浪費分數，所以每年都會非常糾結，希望可以順利找到志願甜蜜點。過往我們都是等到學測放榜後才開始進行落點分析，主要原因是認為考題的難易度，會影響兩年級分的的對照，因此在分數公佈前，幾乎無法做出任何判斷。在不確定自己的成績之前，考生不知道自己有沒有機會挑戰自己的目標科系。這種不明朗的情況下，不管是準備學習歷程檔案或者選擇分科，都不知道該如何著手？學測成績又得等差不多一個月才會公布，這段時間考生只能漫無目的的等待。為此，得勝者文教的劉駿豪主任提出「提前落點」的概念。為什麼可以提前落點？劉主任指出，因為學測是篩選，所以他可以提前落點。真的會影響篩選的，是大家報名時的心理狀態與行為模式。例如這個科系的級分是否與我的級分相符，或者是否採用我擅長的科目，甚至是媒體討論的熱度，都會影響學測篩選的級分。客觀影響因素主要有三個：題目難易度：兩年的學測各科題目難易度比較。篩選規則變動：今年大學校系申請入學是否改變篩選方式。鐘擺效應：大學校系去年通過一階篩選級分是否突然過高或過低，如果過高，那今年考生就會避開，如果過低，今年考生就會一窩蜂搶進。三個條件已經知道兩個了，題目難易度也會在考完後馬上有感覺，在級分變動上，只有加一減一的影響，所以完全可以進行提前落點。例如成大材料系從過去以四科相加為篩選標準，改為三科相加。查找111-112年可以發現三科相加為40，因為這兩年題目比較難，可以預測今年可能的通過門檻為41。第二個例子，台大工管系企管組。去年台大工管系以英文加數A篩選，通過級分為27。今年只以數A篩選，學生可檢視歷年相似科系的數A分數趨勢，例如台大財金，連續兩年數A是13，因此推估今年台大工管系企管組的數A可能是13。第三個案例，清交成機械系。清大、交大與成大的機械系篩選方式穩定，分數趨勢在51至52之間。考生可以把相關的科系做個排列，提前判斷落點。劉主任建議，落點分析起碼要看三年的趨勢。如果去年分數突然掉下來，那今年就勢必會回彈。例如政大企管國文＋社會，前兩年都是28，去年突然掉到23，今年就會回彈，考生要特別注意這種校系。提前落點的好處對於這種提前落點，我的看法是，我們不是要計算多精準，而是有提早準備的時間。每年在輔導學生時，看著他們都慌慌張張地拿著成績，要在很短的時間做出六個志願的選擇。我記得去年有一個家長，大概在四月時私訊我，說他們個人申請六個志願，一個都沒過。我問他們，你們沒找學校老師或看我的影片嗎？他們說是最近才發現我的頻道，當時沒什麼人可以問，在什麼都不知道的情況下，就落榜了。我看了一下他們的志願，很明顯就是沒有經過仔細分析所做的倉促決定。提前落點能帶來以下三大好處：充分瞭解：學生開始評估落點時，他會開始查找相關資料、認識科系、有更充分的準備。避免錯過機會：熟悉篩選規則後，能更精準地掌握適合的志願，減少遺漏可能有優勢的科系。深度思考：多出約一個月的時間，可以更冷靜地分析各校系的需求與優勢，也可以跟家人有更完整的討論。甚至會花時間開始探索自己的未來。之前我有一支短影片，叫大家不要迷信「低分高就」，造成了一些迴響。這段內容我真正想要表達的是，我希望學生「不要只用分數選學校」。一昧只想擠進聲望好，但卻不適合自己的校系，那才是真正浪費四年時間。高中三年你可能忙著讀書，都沒有思考過自己的未來。拿到成績後，又得忙著各種升學事務。那何不趁著這空白的一個月，好好去思考你真的想做什麼呢？提前落點如何影響學習歷程準備在拿到學測成績以後，整個升學時程是相當緊湊的。先是繁星、再來是個人申請。你要選志願、又要做學習歷程檔案。如果沒有有效地規劃時間，真的非常容易全盤皆輸。史蒂芬柯維的時間管理四個象限是一個用來幫助個人管理時間和任務的工具，將所有活動依據「重要性」與「緊急性」分為四個象限：重要且緊急、重要不緊急、不重要緊急、不重要不緊急。這個模型可以幫助我們釐清事物的優先順序，進而做出更好的安排與決定。過去在看這個理論時，有一個地方我一直不是很理解。我們知道重要的事情要先做，不要被緊急的事情塞滿我們的時間。但如果真的出現緊急不重要的事情，通常還是會被迫去先做緊急的事。例如明天要小考，一個月後要學測。如果兩者範圍不同，我們多數人還是會先把隔天的小考先解決起來。面對這種狀況，我們要怎麼取捨呢？前一陣子我聽到一個說法，完全點醒了我。他說：「你要減少緊急事情出現的頻率，才能把時間花在重要的事情上。」沒錯，減少緊急的關鍵在「提早準備」。過去我們都把時間壓到最後，一定要等到成績公布，甚至是一階放榜才開始準備學習歷程檔案。浪費了兩個月時間，當然會把所有事情都變成緊急的狀態。但你有想過嗎？當你提早落點，就可以大概知道自己的位置，學習歷程也就可以提早準備。況且，就算你現在還不知道自己想念什麼科系，你也可以開始整理你的學習歷程。你過去參加的活動，不會因為你將來要念什麼科系有所改變。例如你參加漫畫研究社、擔任衛生股長。這些都可以先寫成學習歷程檔案。到時候再根據你要申請的科系，做微調就好。在任何狀況下，比起1-100，從0-1是更困難的。從「0到1」象徵著從無到有，代表著打破現狀、創造全新的事物或改變方向的艱難。相比之下，「1到100」則代表在既有基礎上的延續或優化，相對容易很多。現在先開始重新整理你的學習歷程，等到成績公布後，再來針對校系做調整，內容的含金量與完成度都會高很多。而你也可以在整個升學上有更多選擇權。提前落點不僅是一種策略，更是一種心態的調整。讓你從被動等待成績，轉為主動規劃未來。無論是透過分數趨勢分析還是篩選規則的掌握，提前落點的目的是為了爭取更多的準備時間，並優化學習歷程的內容呈現。提前行動意味著更多的可能性。掌握好學測後的黃金準備時間，也等於掌握考上理想大學的絕佳機會！

高中壓力大！家長怎麼辦？

資訊合作夥伴：47雲端輔導室(圖片來源 / Freepik.com)最近我到不少校園去協助家長日的座談分享，我打算把它剪輯成幾支影片。今天的影片我會跟你分享高中生家長在升學壓力＋青少年時期＋身心健康三個方面應該如何調整，給予孩子最大的支持，也給身為父母的你最小的負擔。那我們就開始吧！在開始前，我先跟你說一個小故事。曾經我有一個學生非常喜歡組鋼彈，我們就先叫他鋼彈小子吧。一直以來他都是努力學習的學生，但國中的課業真的讓他蠻辛苦的，最後是花了九牛二虎之力才直升到高中部。達到直升資格開心嗎？當然開心，但他只開心了一天，因為高中課業更難，不管他怎麼努力始終都在校排後半段徘徊。這時候，遇到這種情況，47老師會建議你：高中課業雖然很難，但你千萬不要放棄，持續保持學習，不要有負面情緒。這種努力得不到回報的情況只要久了，就會習慣了… 高中課業真的不是這麼簡單，努力就一定會有回報這道理在高中課業不一定是真的。我們先不論個人資質高低，你努力讀書、別人也努力，憑什麼人家就一定會考輸你？所謂成績排名這件事，你往前就一定會擠下其他人，學校的成績排名是營造少數贏家的機制，但這種機制跟社會實際狀況不一定一樣。這個社會是可以有雙贏甚至多贏的局面，這個世界很大，大到可以讓每個人都贏，但是學校很小，小到只有一個第一名。再回來這個鋼彈小子的故事，他對自己的目標是希望可以考上頂大電機系。當他說出這個目標時，所有人都覺得他在癡人說夢，而且到了高三第一次模擬考時，他離所謂的目標校系至少還差了12個級分。如果是一般人，大概就會開始懷疑自我，並且開始把目標難度往下調。但這位鋼彈小子依然想念頂大電機，為了彌補中間的差距，他把要完成的任務切成極小的單位任務。因為任務難度降低，達成率也就提升了。看著清單一件一件被打勾，他的實力也一點一點的提升。已經高三了，這樣來得及嗎？我們的鋼彈小子根本沒想這件事，他就是持續地完成這些小任務。學習的成長與財富的增長是同樣的道理，都會呈現「複利效應」。有投資股票的父母都知道，最難的就是第一桶金，只要度過前期的超慢進度，後期都會迎來指數性的增長。學習也是如此，前面在打基礎，所以進步幅度很緩慢，有的人要花一個月，有的人要花一年，我們的鋼彈小子大概花了兩年又兩個月，但最後他迎來學習上的爆發，他說他高中考最好的一次考試落在學測當天，他的學測成績一共進步了158名。你以為他的故事就這樣結束了嗎？他後來去唸了另一家頂大電機，之後，還跟他的同學一起創業，研發了一款球型馬達。後來這顆馬達被伊隆.馬斯克的公司買走，現在在SpaceX的火箭上。我認為，如果沒有那段很長的停滯期，鋼彈小子就不會學會把任務極小化，沒有完成這些任務，他也不會迎來學測成績大爆發。許多孩子升上高中發現他不管怎麼努力，但就是考不好。為了逃避這種狀況，就乾脆不唸了，因為這樣就可以有藉口告訴別人：「沒考好，是因為我沒念！」我們都希望孩子贏，但卻沒教過他怎麼輸！要他們領先在起跑點，卻沒教他們跌倒了怎麼爬起來。在台灣，升學壓力是每個高中生都避不了的壓力，加上這時候正處在青少年時期，體內的賀爾蒙正在催化他們成長成一個大人的模樣。內部壓力＋外部壓力很容易就造成身心失衡。我記得剛進校園服務時，前三年只遇到一次憂鬱症的案例，但是現在的校園內憂鬱症、思覺失調的越來越多。學校的輔導人不足的情況下，個案能安全活著就是萬幸。什麼升學管道、學習歷程都比不過一個孩子可以好好活著還重要。如果要給高中的家長一些建議，我大概只會講一個字：「穩」。家長只要穩住，孩子就會穩住。青少年經常對父母有多錯誤的誤解。誤解一：我不知道父母會擔心我，我以為他們只會罵我。因為當你晚點回家時沒打電話報備，父母總是會臭罵我。父母用憤怒表達他們的擔心。其實這時候，父母只要穩穩地告訴孩子，你這麼晚還沒回家，我們很擔心，這樣就可以清楚表達，不會讓孩子誤會了。誤解二：孩子跟我不親了。這點是父母對孩子的誤會。小時候，我跟孩子無話不談，但上了國高中後，孩子回到家都直接進房間，我開始不了解我的孩子了。這個時期的孩子需要一些空間跟隱私，學校已經佔據太長的時間。回到家進入房間，可能是一個喘息的小天地。單純的不想講話是有可能的。活潑外向勇敢發言是這個社會的偏好，但內向者真的一點優勢都沒有嗎？有一本書叫做「高敏感是一種天賦」，書中提到全世界有1/4的人擁有這項特質。他們擁有比別人更細膩的心思，更能理解他人的需求，同時也更容易發現自己的感受。如果父母因為孩子的獨立感到不安，孩子也會感覺到得父母的焦慮。父母可以很穩定的告訴孩子，你不想講話也沒關係，但有任何需要都可以找我，我們隨時都在。誤解三：父母都不了解我。不想跟父母講話的原因，可能是來自於過去不好的經驗。例如曾想爭取某個玩具，想去朋友家過夜，甚至想就讀自己喜歡的科系，但經常得到否決的答案。孩子自然也不想再浪費時間了。已經是高中生了，他們都會有自己的想法，也知道是非對錯。但為何還是想要這樣做？父母可以穩穩地問一句「為什麼呢？」，聽完後，幫他總結，讓孩子自己做決定，讓孩子自己負責。我想就可以為你們開啟聊天視窗，不用再封鎖彼此了。

高中壓力大！家長怎麼辦？

資訊合作夥伴：47雲端輔導室(圖片來源 / Freepik.com)最近我到不少校園去協助家長日的座談分享，我打算把它剪輯成幾支影片。今天的影片我會跟你分享高中生家長在升學壓力＋青少年時期＋身心健康三個方面應該如何調整，給予孩子最大的支持，也給身為父母的你最小的負擔。那我們就開始吧！在開始前，我先跟你說一個小故事。曾經我有一個學生非常喜歡組鋼彈，我們就先叫他鋼彈小子吧。一直以來他都是努力學習的學生，但國中的課業真的讓他蠻辛苦的，最後是花了九牛二虎之力才直升到高中部。達到直升資格開心嗎？當然開心，但他只開心了一天，因為高中課業更難，不管他怎麼努力始終都在校排後半段徘徊。這時候，遇到這種情況，47老師會建議你：高中課業雖然很難，但你千萬不要放棄，持續保持學習，不要有負面情緒。這種努力得不到回報的情況只要久了，就會習慣了… 高中課業真的不是這麼簡單，努力就一定會有回報這道理在高中課業不一定是真的。我們先不論個人資質高低，你努力讀書、別人也努力，憑什麼人家就一定會考輸你？所謂成績排名這件事，你往前就一定會擠下其他人，學校的成績排名是營造少數贏家的機制，但這種機制跟社會實際狀況不一定一樣。這個社會是可以有雙贏甚至多贏的局面，這個世界很大，大到可以讓每個人都贏，但是學校很小，小到只有一個第一名。再回來這個鋼彈小子的故事，他對自己的目標是希望可以考上頂大電機系。當他說出這個目標時，所有人都覺得他在癡人說夢，而且到了高三第一次模擬考時，他離所謂的目標校系至少還差了12個級分。如果是一般人，大概就會開始懷疑自我，並且開始把目標難度往下調。但這位鋼彈小子依然想念頂大電機，為了彌補中間的差距，他把要完成的任務切成極小的單位任務。因為任務難度降低，達成率也就提升了。看著清單一件一件被打勾，他的實力也一點一點的提升。已經高三了，這樣來得及嗎？我們的鋼彈小子根本沒想這件事，他就是持續地完成這些小任務。學習的成長與財富的增長是同樣的道理，都會呈現「複利效應」。有投資股票的父母都知道，最難的就是第一桶金，只要度過前期的超慢進度，後期都會迎來指數性的增長。學習也是如此，前面在打基礎，所以進步幅度很緩慢，有的人要花一個月，有的人要花一年，我們的鋼彈小子大概花了兩年又兩個月，但最後他迎來學習上的爆發，他說他高中考最好的一次考試落在學測當天，他的學測成績一共進步了158名。你以為他的故事就這樣結束了嗎？他後來去唸了另一家頂大電機，之後，還跟他的同學一起創業，研發了一款球型馬達。後來這顆馬達被伊隆.馬斯克的公司買走，現在在SpaceX的火箭上。我認為，如果沒有那段很長的停滯期，鋼彈小子就不會學會把任務極小化，沒有完成這些任務，他也不會迎來學測成績大爆發。許多孩子升上高中發現他不管怎麼努力，但就是考不好。為了逃避這種狀況，就乾脆不唸了，因為這樣就可以有藉口告訴別人：「沒考好，是因為我沒念！」我們都希望孩子贏，但卻沒教過他怎麼輸！要他們領先在起跑點，卻沒教他們跌倒了怎麼爬起來。在台灣，升學壓力是每個高中生都避不了的壓力，加上這時候正處在青少年時期，體內的賀爾蒙正在催化他們成長成一個大人的模樣。內部壓力＋外部壓力很容易就造成身心失衡。我記得剛進校園服務時，前三年只遇到一次憂鬱症的案例，但是現在的校園內憂鬱症、思覺失調的越來越多。學校的輔導人不足的情況下，個案能安全活著就是萬幸。什麼升學管道、學習歷程都比不過一個孩子可以好好活著還重要。如果要給高中的家長一些建議，我大概只會講一個字：「穩」。家長只要穩住，孩子就會穩住。青少年經常對父母有多錯誤的誤解。誤解一：我不知道父母會擔心我，我以為他們只會罵我。因為當你晚點回家時沒打電話報備，父母總是會臭罵我。父母用憤怒表達他們的擔心。其實這時候，父母只要穩穩地告訴孩子，你這麼晚還沒回家，我們很擔心，這樣就可以清楚表達，不會讓孩子誤會了。誤解二：孩子跟我不親了。這點是父母對孩子的誤會。小時候，我跟孩子無話不談，但上了國高中後，孩子回到家都直接進房間，我開始不了解我的孩子了。這個時期的孩子需要一些空間跟隱私，學校已經佔據太長的時間。回到家進入房間，可能是一個喘息的小天地。單純的不想講話是有可能的。活潑外向勇敢發言是這個社會的偏好，但內向者真的一點優勢都沒有嗎？有一本書叫做「高敏感是一種天賦」，書中提到全世界有1/4的人擁有這項特質。他們擁有比別人更細膩的心思，更能理解他人的需求，同時也更容易發現自己的感受。如果父母因為孩子的獨立感到不安，孩子也會感覺到得父母的焦慮。父母可以很穩定的告訴孩子，你不想講話也沒關係，但有任何需要都可以找我，我們隨時都在。誤解三：父母都不了解我。不想跟父母講話的原因，可能是來自於過去不好的經驗。例如曾想爭取某個玩具，想去朋友家過夜，甚至想就讀自己喜歡的科系，但經常得到否決的答案。孩子自然也不想再浪費時間了。已經是高中生了，他們都會有自己的想法，也知道是非對錯。但為何還是想要這樣做？父母可以穩穩地問一句「為什麼呢？」，聽完後，幫他總結，讓孩子自己做決定，讓孩子自己負責。我想就可以為你們開啟聊天視窗，不用再封鎖彼此了。

學測倒數，壓力爆表？試試這三招，讓心情秒放鬆！

資訊合作夥伴：47雲端輔導室(圖片來源 / Freepik.com)上週跟大家聊到學測緊張的問題，出乎意料地發現許多同學都有這樣的困擾，甚至出現好多位私訊我的同學家長，向我個別諮詢。其中我就發現，有好多人遇到的狀況遠遠不止是緊張這麼表面的問題，甚至已經嚴重到影響生活。今天這支影片我不在乎流量，只想針對這一小群人來提供你在學測最後一週怎麼降低你的焦慮反應。如果這是你的需求，建議把它看完。如果你沒這種困擾，就關掉影片去讀書休息吧！嚴重影響到生活的壓力反應少部分人在感覺到壓力時，會出現嚴重的壓力反應，例如過度流汗、心悸和呼吸困難，嚴重的腸胃道問題，失眠或過度嗜睡的情況，甚至是緊張到恐慌症發作。過度流汗特別是在手掌。嚴重時可能會影響答題能力，甚至濕到考卷變得模糊不清。呼吸困難可能是感覺吸不到空氣，胸口有石頭壓住的感覺。腸胃的部分可能會有嚴重的胃痛，吃什麼都沒胃口、想吐，以及持續性的腹瀉等問題。失眠或嗜睡這種異常的睡眠狀態也可能因人而有不同的情況。向我最近就是發生失眠的狀況，但我太太就是嗜睡比較嚴重。最讓人手足無措的可能就是類似恐慌症發作。以上的情況可能還不一定有意識，只是覺得身體不舒服而已。但恐慌症是一種突然而強烈的恐懼或不適感，通常伴隨著一系列劇烈的身體和情緒症狀。這些症狀通常在幾分鐘內迅速達到高峰，並可能讓人感到正在經歷一場生命威脅的事件。交感神經過度活躍與賀爾蒙失調會發生以上情況的原因很多，今天我想聚焦在交感神經與賀爾蒙失調的問題上。交感神經系統是自律神經系統的一部分，負責身體的「戰鬥或逃跑」反應。在壓力或焦慮的情況下，這個系統會激活，導致一系列生理變化，如心跳加快、血壓升高、出汗增多等，這些都是身體準備應對挑戰或威脅的表現。例如現在寒流來，你會一直發抖，就是交感神經在幫助你快速產生熱量，讓你可以抵抗寒冷的天氣。但如果天氣熱你還在發抖，那就是交感神經因為壓力太過活躍。這就是當我感到害怕時，會不自覺發抖的原因，與天氣冷無關。壓力荷爾蒙指的是在壓力情況下，身體會釋放一系列的荷爾蒙，例如我們常見的腎上腺素和皮質醇。腎上腺素能迅速增加能量水平，提高警覺性和反應速度。例如遇到危險時，力氣突然比平常大兩三倍，跑得比平時還快等等。皮質醇會增加血糖，提供持久能量，並抑制非必要的消耗，讓人可以更持久地進行活動。但如果因此感覺到不會飢餓，長時間不吃不睡，久了就容易造成身體上的反彈。目標訂錯導致壓力反應，制定系統才能穩定表現為什麼我們會對考試這麼焦慮？大多理由是因為擔心考不好。我們把目標訂在：「學測必須考好」的結果，非常容易讓人難以堅持下去。人是需要「看見才能堅持」的動物，學測考好這種目標只能等到考完後才能看到，而且還可能看到不好的結果。每次想到這邊自然就焦慮起來。好結果是伴隨著長期重複做正確的事而來。長期、重複、正確三者缺了任何一項就會得到壞結果。因此，如果我們把目標訂在「建立長期持續穩定運作的系統」，自然就會帶來學測考好的結果。要讓你的讀書系統不會因為任何事情中斷，就需要「化繁為簡」。不要兼顧太多事，不要要求太過完美，只需要完成一個原則。例如投資股票，將目標設定在獲利這件事，就可能有很多面向要兼顧，包括找低點、關心成交量、看財報等等。每件事都要做好才能獲利。但如果化繁為簡就是「持續買進」。你的投資系統就是「每個月定期定額投入資金」。不管發生什麼事，只要這套系統長期重複運作，你不需要把每個細節都顧好，久了就會自然獲利。同樣的，同學不要把目標訂在學測考好，要改成建立穩定的讀書系統。例如每讀25分鐘，休息5分鐘，持續一週。不要讓任何事情打壞這套系統運作，自然就會有好的成績。目標不是要求結果，而是制定運作系統。如何快速降低失控壓力反應如果你的壓力反應還可以控制，可以去看看我上週影片《別讓衝刺害了你》，裡面有提供幾種具體做法。但如果今天你的壓力反應已經嚴重到無法控制，接下來我會著重在如何幫助你在剩下一週內快速緩解壓力反應，讓你可以去應對馬上要來的學測。第一招：把學測擺第二。過去我們希望把學測考好，任何事都是學測優先。先把書念完再吃飯，先把進度補完再睡覺，先寫完題目再運動。現在開始，把學測擺第二。你想吃飯、睡覺、運動、玩遊戲，甚至發呆什麼都不想做都可以。做完這些事後再去唸書就好。為什麼要放第二？因為我們還是得面對考試，只是目前壓力已經大到受不了，所以先去做任何想做的事，恢復能量後再回來讀書就好。第二招：嚴格執行休息時段，確保休息質量。要刻意的安排休息時間，休息時間的重要性要比學測還高。例如我設定每讀書50分鐘，休息10分鐘。這十分鐘必須嚴格遵守，如果50分鐘的讀書你只能撐30分鐘那就算了。你可以東摸摸、西摸摸也沒關係，但是那10分鐘的休息絕對不能偷懶，不能因為你前面已經少讀書20分鐘，這十分鐘你就拿來唸書。說好的休息時段必須嚴格執行，而且這十分鐘要徹底休息，別去做消耗注意力的事，例如玩手機。如果不想休息太久，那你就努力把讀書時間填滿。第三招：不要靠自己，尋求專業醫療協助。如果以上兩種方式還是無法幫助你打造長期持續穩定運作的系統，你可以去尋找專業的醫療協助。請醫生評估是否可以透過藥物幫助你快速緩解壓力反應，讓你可以順利度過這次學測。內分泌這種東西不是你能靠自己在短時間內快速緩解，但是藥物可以。不要擔心那會對身體造成什麼負擔，你就當作這禮拜感冒，只是症狀是壓力反應。讓專業的醫生幫助你恢復穩定的情緒度過這次考試。未來我也會持續在網路上發送學測禱告文，有需要你也可以追蹤我的IG臉書，每天下午五點都會準時發送。最後一哩路，47老師會陪你走完每一步。有任何問題你都可以在下方留言，我會盡可能給你建議。我們來為今天的影片做個總結：壓力反應可能來自於交感神經過度活躍與賀爾蒙失調。將目標從「學測考好的結果」轉移到「建立穩定的讀書系統」。快速降低失控壓力反應：把學測排在第二位，先做自己想做的事。嚴格執行休息時段，確保休息質量。不要靠自己，尋求專業醫療協助。

學測生注意！這三件事決定你的準備成效

資訊合作夥伴：蘇子涵學測越來越近，成績沒有明顯提升？學習效率太低，與投入時間不成正比？當你發現 #學習成效 不如預期，與其埋頭苦幹，不如停下來檢視問題所在，調整方法、提升自己的學習層次。「若時機到了，就必須要提高自己既有的生活層次，才能達成更大的希望和理想。」現在是拚學測的最後時機，對考生來說每分每秒都非常珍貴。如果平時方法無法有效提高成績，就要試著 #改變方法、提高層次。你的 #學習層次 是否需要提升？學習成效不佳並不是你不努力，可能是以下三個原因阻礙了你的進步：原因一：學習方式不對，方法決定成效很多同學習慣用「讀熟就算會」的方式，但這樣的低效策略，在面對學測的靈活題型時很容易被打敗。有效的學習方式不只是記住知識，而是能 #理解和應用。改進方法：- 建立 #知識網絡：將每一科的重點整理成關聯性的心智圖，幫助你看到整體脈絡。- 費曼學習法：試著解釋每一個重點給自己聽，模擬教別人的過程，加深對知識的掌握。- 跨科整合：試著將不同科目結合起來，比如用數學邏輯理解化學公式，或用歷史事件分析地理背景。學測要考的不僅是記憶，是你解決問題的能力！ 原因二：注意力分散，時間白白浪費學測準備的關鍵時刻，很多同學卻被「假裝努力」拖累：桌上書本攤開，實際上心裡還在想社群訊息或最近熱門影片。注意力分散是學習效果的頭號敵人。 改進方法：- 降低多任務干擾：一次只專注於一個目標，避免同時學習多科內容或來回切換任務。- 打造安靜環境：選擇一個不易受干擾的學習空間，例如圖書館或家中僻靜的房間。在桌上擺放必需的學習工具，減少雜物干擾。- 定時 #數位斷捨離：設立一個固定的時間段完全不碰手機，讓自己專注在眼前的學習內容。保持專注，遠離干擾，你才能真正投入，達到事半功倍的效果！ 原因三：#缺乏反饋，學習如無頭蒼蠅很多同學在學測前拼命刷題，但刷完題目後沒有 #分析錯誤原因，也不會檢討哪些概念還沒掌握，導致同樣的錯誤反覆發生。沒有反饋的學習，只會讓你浪費更多時間。 改進方法：- #錯題管理系統：準備一本錯題本，記錄每次模擬考或練習中的錯誤，並寫下詳細的分析原因和改正方法。- 自我模擬考：每週固定幾次完整模擬學測的考試情境，檢測自己的學習成果??。- 學習不同解題思路：對於反覆錯誤的題型，主動請教有經驗的人，聽聽他們的解法和思路。透過反饋和檢討，你可以不斷修正自己的學習路徑，朝更有效的方向邁進！-改善三大關鍵，提升學測準備效率。在這個衝刺階段，請不要只是拼時間，更要問問自己：√我用對方法了嗎？√我的注意力夠集中嗎？√我有透過反饋提升學習效果嗎？學測不是看你努力多久，而是看你努力的方向正不正確。讓我們一起把握這最後的關鍵時刻，提升層次，實現理想！

學測作文沒靈感？這3個方法讓你的文章脫穎而出！

資訊合作夥伴：蘇子涵(圖片來源 / Freepik.com)思考會從「無」中創造出「有」面對學測作文，考場上一拿到題目腦袋空白？覺得自己寫的內容 #毫無新意？其實，作文要得高分不是靠運氣，而是靠方法！今天分享三個 #立刻能用 的作文技巧，幫助你不管遇到什麼題目都能快速構思，寫出亮眼的作文！1.「#關鍵詞 拆解法」：從題目中挖掘深層意義學測作文的題目通常都有一個核心概念，例如「選擇」、「改變」或「未來」。不要只寫題目表面意思，試著進一步 #拆解關鍵詞：問自己以下三個問題：- 這個詞和哪些人事物有關？（延伸你的範疇）- 為什麼這個詞很重要？（思考它的價值或影響）- 我對這個詞有什麼感受或經歷？（加入你的情感與觀點）例如，如果題目是「改變」，你可以拆解成：改變的原因（環境、成長）、改變的困難、改變帶來的結果，這樣作文的內容就更完整、更有深度！2. 「三段式結構」：讓文章邏輯清晰又有力學測作文考察的不僅是內容，還有邏輯和組織。試試用這個簡單又高效的三段式結構：1. 開頭：提出觀點或引人入勝的場景直接點題，開宗明義，讓閱卷老師知道你想說什麼。例如：「改變，是人生中最重要的選擇之一。或者用故事引入，例如：「那是我第一次嘗試離開舒適圈，結果卻讓我一生難忘。」2. 中間：舉例支撐你的觀點提供一個或兩個有力的例子，最好包含你的親身經歷或社會上熟悉的案例。比如：「我參加辯論比賽時，因為嘗試新的策略，成功逆轉局勢。」3. 結尾：總結與升華收尾時升華你的觀點，給出啟發性的結論。例如：「改變雖然困難，但它往往是突破自己的唯一途徑。」這樣的結構，簡單清晰，卻能讓你的文章層次分明！3. 「5感+細節描寫」：讓文章充滿 #畫面感學測作文想要脫穎而出，最重要的是能夠打動閱卷老師，而細節描寫是關鍵！學會運用「5感」（視覺、聽覺、嗅覺、觸覺、味覺）來刻畫你的場景或情感：- 視覺：描述場景，比如「燈光昏黃的教室裡，同學的筆尖在紙上急促滑過。」- 聽覺：加入聲音，比如「我的心跳聲混雜著考場裡的翻頁聲，清晰又刺耳。」- 嗅覺與觸覺：增添真實感，比如「考場裡的空氣有點悶熱，手心也出了薄薄的汗。」用這些細節描寫，讓老師彷彿置身於你的故事中，文章自然更有感染力，也能讓你在得分上拉開差距！小結：你的作文不再平凡！面對學測作文，不要害怕沒有靈感，只要掌握這三個方法：√用「關鍵詞拆解法」找到題目的深層含義。√用「三段式結構」讓內容邏輯清晰有力。√用「5感+細節描寫」讓文章生動有畫面感。試試看這些技巧！作文不僅變得好寫，也更有信心！挑戰你自己，留言分享你用這些技巧發想亮眼的寫作方向！

學測倒數兩週，千萬別讓衝刺害了你！

資訊合作夥伴：47雲端輔導室再過兩週就是學測了，我想應該有許多人開始出現讀不下書、吃不下飯、心神不寧等狀態，甚至會有掉頭髮、想哭等症狀。為了不要讓我們在最後時間心態崩壞，影響學測當天的狀況。今天我會從心態面、生活面，以及提供一些讀書小技巧，幫助你在最後兩週時間，全方位的穩定你的身心靈狀態，你一定要看完唷！那我們就趕快開始吧。不失常才是最重要的！相信許多同學在最後兩週，可能還在想要怎麼做，才可以拉高學測級分？但其實剩下兩個禮拜，你的實力不太可能提升太多，但你卻有可能因為失常，而讓你學測大崩盤。之前我有一個學生，平時都保持在全校前幾名，但是學測當天，表現大走鐘，國文連均標都沒有，導致他很多科系都不能選。因此，高三考生最後階段的目標，不是衝刺，而是保持平衡，讓自已以最佳狀態去考試。你知道專業運動員跟普通人得差別嗎？就是他們懂得維持最佳狀態。以前我為了參加學校運動會，拼命練習，結果因為衝刺太快，跌倒受傷，比賽當天只能負傷出賽，對於無法展現最佳表現得自己，感到非常的懊悔。但是像LeBron James這種頂級運動員，為什麼他的運動生涯，可以有這麼久的黃金時期？因為他不只重視訓練，也一樣重視自己身體的狀態。據說，LeBron James每年會花100萬美金保養自己的身體。這讓他即使現在將近40歲，NBA年紀最老的球員，依然可以展現頂級球星的數據與價值。我們的身體是有極限的，如果一直衝刺不休息，是非常容易受傷的，尤其考生的受傷難以察覺。它不像跌倒扭傷時的那種疼痛，更多時候是心理上的焦慮，引起的各種失常反應。如果你最近開始有胃痛、頭痛、暈眩、心悸等症狀，或者心情低落、容易緊張，甚至出現憂鬱、想哭的情緒。這些都有可能是因為焦慮，所帶來的「自律神經失調」。自律神經是身體中的一部分神經系統，負責調控許多不自覺的生理功能。例如心跳、血壓、呼吸、消化以及身體溫度調節等。自律神經系統在我們不需要意識控制的情況下自動運作，維持身體的內部平衡和適應外部環境的變化。但如果我們長時間處在壓力之下，自律神經可能會因為太過活躍而導致失調，因而出現心跳加速、腸胃蠕動太快等問題。你有過身體不舒服，但去醫院檢查卻都找不到原因，醫生就跟你說：「可能是壓力太大」，這種情況常常都是「自律神經失調」。如果你現在正處在這種狀態，也不用太緊張，很多人都會這樣。你只要停下來，好好休息一下，通常就會好很多。如果這樣還不能解決，你可以在下面留言，描述一下你的情況，我會盡可能地提供建議。調整最佳狀態的三種方法面對這種大型的考試，比的不是誰書讀得比較多，而是誰的失誤比較少。最後兩週，調整步調，讓自己以最佳狀態應考，才是我們的首要目標。如何讓自己保持最佳狀態，在這邊我提供三種方法讓你參考：1. 生活避免出現巨大改變2. 設定易達標的微小任務3. 讓大腦習慣考試的節奏生活避免出現巨大改變考生在最後階段，身心靈處於非常敏感的狀態，任何的改變都可能會影響情緒，導致各種失控的情況產生，但是生活中難免會有各種變動。因此，避免主動產生「巨大改變」，是考生可以控制的情況。例如本來都是晚上七點吃晚餐，你就不要突然不吃，或者為了舒壓改吃平常不太吃的油炸物，讓你的腸胃反應不及。除了身體上的改變，任何會讓心情受到改變的情況，都要避免發生。例如不要這時候跑去告白，如果人家拒絕你，你怎麼還會有心情讀書？當然，也不要去提分手：「為了考好學測，我們先暫停聯絡一段時間。」這不是害人嗎？如果遇到一個恐怖情人，每天騷擾你，你也麻煩。盡量就是避免讓自己的生活，發生重大的改變。考生的家人，也盡量讓家裡的生活步調，節奏保持一致，避免任何失控的風險。設定易達標的微小任務設定容易達標的微小任務，目的是增加成就感。在最後階段，學校會有大大小小的考試。同學在一張張考卷下，不斷的透過分數的結果來預判學測的成果，這樣很容易因為分數的起伏，造成內心的焦慮指數的提升。與其這樣，不如設定一連串容易達成的目標。例如算完兩題數學、背完10個單字、六點到八點不使用手機等等，依照自己的能力程度設定任務。這個階段的目標是「徹底達成任務」，來增加自信。因此，任務簡單沒關係，但是需要極度具體。如果今天的任務是：「認真讀書」，這種抽象的任務很難判定，不如改成「七點到八點坐在書桌前」，有具體的時間、地點以及行動。藉著不斷地打勾完成，累積成就感的經驗值。讓大腦習慣考試的節奏最後是讓大腦習慣學測考試節奏。什麼意思？我們的大腦會隨著你的生活律動切換不同的運作模式。如果你都熬夜唸書、早上睡覺，那大腦就會在半夜時活躍、早上休息。你學測的考試時間是白天，那你拿到考券想睡覺不是因為你不會寫，而是那個時間，你的大腦習慣要休息。為了避免這種悲劇，你在剩下的兩週，要讓你的大腦，習慣在特定的時間，切換成特定的科目節奏。什麼意思？我們翻開學測的考程表，早上9:20~11:00考數學或英文，12:50~14:50考國綜或社會、自然，15:20~16:50進行國文手寫。考生就可以在這些時段，安排相對應的科目進行演練，讓大腦習慣在特定的時間，調用相對科目的知識。那晚上怎麼辦？我建議晚上以補上白天沒完成的進度，以及休息恢復為主。白天已經很累了，晚上就不一定要這麼高度專注。很多同學以為放鬆就是不要讀書就好，可以玩手機。其實玩手機是非常需要專注的，手機的藍光會給人強大的刺激，就算你以為你無腦在刷IG ，其實這都在消耗你的專注力。根據研究顯示，手機藍光還會影響睡眠。因此睡前30分鐘，盡量避免使用手機。最近，我會拍一系列的影片，幫助同學理解學習歷程，你可以在臉書或IG上，追蹤「47雲端輔導室」，等考完後再來看就好。到學測前，我每天會針對不同的主題，po出我幫考生製作的安定心神「禱告文」。當你心煩意亂時，拿出來唸一下，應該可以幫助你緩解緊張的焦慮的情緒。總結1. 避免最後兩週心態崩潰，影響學測表現。2. 保持平衡和身心健康，避免學測前失常。3. 生活避免巨大變化，維持穩定。4. 設定易達標的小任務，增加成就感。5. 讓大腦適應考試節奏，安排相對應科目演練。

考前倒數：國綜篇高分攻略，114學測建議！

資訊合作夥伴：陳顥國文(圖片來源 / Freepik.com)1、閱讀測驗占分高達六成以上。這是整份試卷最主要的出題方式，且多以題組方式出題，文言、白話資料約各半。文言常考：史料、唐宋八大家、明清小品文、小說（志怪與紅樓重要）、清代與日治臺灣文學等。白話常考：環保、老人、疫情、法律、文學批評等。近年考題多會搭配一至兩個圖表（非連續性文本）題，可特別留意。建議同學每天固定練習文言、白話閱讀題組各兩題組，以熟悉語感及答題速度。練習過程中務必標記出人地名稱、定義、時間、序號等處，可提高答題正確率。2、核心古文十五篇占分約兩成。這是學測國文的基本功，請務必熟讀。包括字形、字音、字義、成語、修辭、文法、閱測、混合等試題，都有機會從核心古文中出題。〈鴻門宴〉、〈?髯客傳〉、〈燭之武退秦師〉應釐清人物關係，〈大同與小康〉、〈赤壁賦〉、〈桃花源記〉、〈出師表〉應掌握儒、道、法各家思想。較常出題的篇章為〈赤壁賦〉、〈項脊軒志〉、〈晚遊六橋待月記〉。建議同學精讀三次以上，澈底掌握文意、篇章結構、修辭、文法等細節。3、形、音、義、改錯、成語占分約一成到一成五。這是最基本的必考題，常從核心古文出題，題幹與選項敘述趨向生活化。這類題形若仰賴大量翻閱、背誦，很難有明顯成效，且不易堅持，一定要實際練習。建議同學每天各練習五題此類題型，並確實訂正每個選項的錯誤，可望顯著提升正確率。4、國學知識占分約一成。各類韻文知識、經史子集、文體流變、人物判讀、文法、修辭、應用文等皆屬之。這類題型在近五年大考逐漸降低配分，同學們掌握基本概念即可。建議可從歷屆試題中找出自己的知識盲點，從錯誤中更正觀念，逐步建立對高中國文各知識領域的架構。不需花費太多時間背誦繁瑣的知識點。5、混合題占分約兩成五。混合題非選部分，是大多數考生較不擅長的題型。其實混合題並不難掌握，文章很有機會出自核心古文或課內經典選文，且多半為有標準答案的「訊息檢索與擷取」及「文意分析與統整」題型。認真準備的同學可望藉此題型獲取高分。建議同學可先看題目敘述，並圈出關鍵字，再回頭看資料、找答案。答題時盡量寫到字數上限，只要答題方向大致正確，基本分就能拿到。#國綜題答題策略：在限定的九十分鐘內，將分數最大化。若答題速度較慢，建議會寫的先拿分，不擅長的勿糾纏；占分重的仔細寫，占分輕的不執著。可先寫混合題，其次多選題，單選最後寫。太抽象的新詩、太艱澀的文言文、太複雜或冗長的閱測題可先跳過，若最後還有剩餘時間再回頭仔細思考。

114學測倒數，《學霸作文》小叮嚀

資訊合作夥伴：詹佳鑫(原文內容)、遠流出版、博客來不再後悔：#上考場前小叮嚀（國寫作文）#學測倒數中，《#學霸作文》小叮嚀每次改作文，評語都要寫很多重複的提醒，這篇一次送給你！歡迎轉傳分享好運，15滿級分就是你！加油！一、#審題1. 看清題目，把「考點關鍵字」圈起來，注意「問號」，確定都有「點對點」回答到每一個小問題。2. 知性題第一小題要「掌握題旨」，關鍵字詞與答案線索就在文章中。善用轉折連接詞，進一步用自己的話，完整敘述，清晰表達。3. 若考圖表判讀，要將「項目名稱」與「數字」具體寫出，再依題目要求，進一步回答問題。4. 三分鐘審題後，要趕快下筆，把握時間。知性題建議30-35分鐘完成，情意題需更多寫作時間，約55-60分鐘作答。5. 五星審題法：主故情聯反→主題、故事、情感、聯想、反思。二、#立意1. 知性題要善用「反向思考」或「換位思考」，展現周全的寫作思路。論述中若有「反思」與「舉例」（正反對舉），分數會更高。2. 情意題一定要有「經驗或見聞」（實）＋「感受與體悟」（虛），文章才能在具體的故事基礎上，往上拉升一層哲思，達到立意深刻。3. 若真的不知如何下筆，可擴寫題目論點，或化用題幹引文，從文章中去找線索，務必把握時間。三、#取材1. 快速複習「個人材料包」：自我歷程、審美體驗、人際互動、立場轉換、社會參與。2. 知性題若問你「個人看法」，可寫出相關見聞、提出新的觀點、設想解決方案。3. 知性題的「舉例」，務必要能呼應你的論點或立場。每寫完一段，就再看一次題目，貼緊題文來回答，避免離題。4. 知性題必須「舉例」說明，情意題要生動「說故事」，再引出感受與體悟。5. 複習自己的「象徵物」，扣合題目關鍵字發揮，用「意象」來說故事，賦予文章獨特的記憶亮點。6. 個人的經驗故事要有「轉折」與「層次」，同時點綴細節，切勿空泛書寫。四、#結構1. 知性題分四段，情意題可以四或五段，頭尾短，中間段篇幅要長。切勿只寫一或兩段，如此難以呈現「章法」。2. 知性題架構：破題明確→分述理由→舉例說明→總結論點。（破分例總）3. 情意題架構：畫開頭，描情境→說故事，要具體→找意義，心的練習→回扣情境，首尾呼應。（畫說找回）4. 知性題論述時善用：首先、再者、最後，展現條理井然的寫作思路。5. 知性題「第二小題」，通常限制400字，請盡量寫滿19行，但不能超過21行（超過兩行就會酌扣1分）。6. 情意題雖字數不限，但要高分，盡量要寫滿整張稿紙（大考中心公布佳作，都有寫到38行）。字句切勿超出稿紙的格子範圍。7. 文未終篇，沒寫最後一段，或來不及句點收尾，最多只能給到14（B+）。請妥善安排寫作時間，務必作結。五、#文采1. 知性題應避免口語，請改用較正式的書面語。例如，將「我覺得」改成「我認為」，「還是」改為「仍然」，「所以說」改成「因此」。2. 知性題文字要清晰，分項列點提出理由，針對題目舉出實例，深入論述你的觀點或意見，最後統整總結。3. 情意題文字要柔軟，用感官摹寫渲染情境，以修辭與細節刻劃感受經驗，進一步提出哲思體會，再回扣意象或情境首尾呼應。4. 轉譬感：善用轉化、譬喻、感官摹寫（視、聽、嗅、味、觸），讓故事與情境更細膩生動。5. 情意題因敘事較多，記得使用「逗號」和「句號」，避免句子過長、糾結纏繞，語焉不詳。六、#其他1. 知性題寫第一面，情意題寫第二面，兩大題分開掃描閱卷。若題目要求「分項」作答，請清楚標明問題（一）、問題（二）。2. 請使用黑色0.5mm的原子筆書寫，不要太細，字體大小約格子八分滿，字跡要清楚端正，頁面保持乾淨。3. 若有題目（如情意題），請「空四格」後抄題。每一段要記得「空兩格」再開始寫。標點符號不單獨成行。4. 若使用立可帶塗改，記得「補字」上去，注意手不要抹到未乾的字。寫完留三分鐘重讀全篇，注意標點符號，並檢查是否有漏字或錯字。5. 鐘響後，先在答題卷上方「簽名欄」中，以正楷簽全名，再翻開試題本。作文中不可出現個人姓名、應試號碼或與答案無關的文字符號。6.《#學霸作文》就帶你到這裡。閉上眼，深呼吸，肩膀放鬆，給自己一個肯定的微笑，沒問題的。想像自己等一下翻開題本，妙筆生花，斐然成章。老師深深祝福你！加油！